건강을 지키는 하루 세끼 식단 구성 팁 바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 ‘식단 관리’입니다. 하지만 매일 무엇을 먹을지 고민하는 것은 생각보다 쉽지 않죠. 오늘은 건강을 지키면서도 실천 가능한 하루 세끼 식단 구성 팁을 소개해드릴게요.1. 아침 – 탄수화물 + 단백질 + 섬유질 아침은 하루의 에너지를 채우는 중요한 식사입니다. 공복 시간이 긴 만큼, 위에 부담이 적으면서도 에너지를 공급해줄 수 있는 식단이 좋아요.추천 조합:현미밥 + 달걀 or 두부 + 나물 반찬 오트밀 + 바나나 + 견과류고구마 + 삶은 계란 + 사과 한 조각 아침엔 정제된 탄수화물보단 복합 탄수화물이 좋습니다. 현미, 오트밀, 고구마는 포만감도 높고 혈당도 천천히 오르게 도와줘요. 2. 점심 – 균형 ..
